Petit-déjeuner : 4 conseils pour manger sain et équilibré

29 - Juillet - 2024

Tout d'abord, évitez la prise excessive de sucre le matin. Cela peut entraîner une montée rapide du taux de sucre dans le sang, provoquant fatigue, brouillard cérébral et prise de poids. Ce n'est pas un geste facile pour les amoureux des pains au chocolat, mais les viennoiseries et pâtisseries sont souvent à éviter.

Les boissons chaudes, permettant de stimuler l’organisme, sont recommandées. Boire chaud le matin est une pratique issue de l’ayurveda, une médecine traditionnelle indienne. Cela favoriserait la bonne digestion du repas.
Que mettre dans son plat principal ? Les protéines et les matières grasses comme les œufs, l'avocat, les poissons gras et les beurres d'oléagineux sont fortement recommandées, car le corps est plus réceptif à leurs effets le matin. En effet, la protéine stimule la production de la dopamine, l'hormone du plaisir et de la motivation. Pour ceux qui préfèrent manger sucré le matin, il est recommandé de manger des fruits.

Le choix du pain est également un facteur important pour un petit-déjeuner équilibré. Le pain au levain a un indice glycémique plus bas et contient moins de gluten. En privilégiant le pain au levain plutôt que la baguette blanche, vous consommerez moins de gluten et contrôlerez mieux votre taux de sucre dans le sang.

Commentaires
0 commentaire
Laisser un commentaire
Recopiez les lettres afficher ci-dessous : Image de Contrôle

Autres actualités

11 - Août - 2023

Un maire de Taxawu cité dans un détournement de 3 milliards de francs cfa

Nouvelles révélations dans l’affaire du détournement de 3 milliards Fcfa. Le scandale est relatif à une vaste escroquerie portant sur de faux baux en...

10 - Août - 2023

Drame à Rufisque : Un candidat à l’immigration clandestin tué par balle

Les corps sans vie repêchés au mois de juillet dernier à Ouakam, non loin de la mosquée de la Divinité, n’ont pas toujours servi de leçon aux...

10 - Août - 2023

Canada : La police d’Ottawa traque 15 personnes ayant pénétré de force dans l’ambassade du Sénégal

Le Service de police d’Ottawa (SPO) est à la recherche de 15 personnes qui ont pénétré de force dans l’enceinte de l’ambassade du...

10 - Août - 2023

Ziguinchor: Des balles réelles à l'origine de la mort de toutes 3 victimes des manifestations

Ce sont des balles réelles qui sont à l'origine de la mort des jeunes qui ont été tués à Ziguinchor, lors des dernières manifestations contre...

10 - Août - 2023

Des travailleurs des collectivités territoriales annoncent une grève de quatre jours

L’Intersyndicale des travailleurs des collectivités territoriales a annoncé, mercredi, à Dakar, vouloir observer une grève de quatre-vingt-seize heures à...